夏痩せを叶える3ヶ条｜40代からのダイエット🌻

こんにちは！bloomfit17 トレーナーの典子です🌼

梅雨が明けて、いよいよ夏本番！

暑くて食欲が落ちたり、ダルさが出たり……。

でもそんな「夏バテ寸前」の今こそ、体を整えて、スルッと“夏痩せ”を叶えるチャンスなんです💡

今回は、bloomfit17流！

この夏を味方につけて、無理なくキレイを叶える「夏痩せ3ヶ条」をご紹介します💕

🥇【その一】白湯＆たんぱく質で代謝スイッチON！

暑いと朝ごはんを抜いてしまう方も多いですが、実はそれNG。

冷房で冷えた内臓を温めるためにも、起き抜けの白湯を一杯。

さらに、卵やお豆腐、納豆など、たんぱく質を朝からしっかりとることで、代謝がグンと上がります✨

「朝、軽く食べるだけで一日中エネルギッシュになれた」って声も多数♡

🥈【その二】汗をかくなら“ご褒美ボディ”のために！

夏はちょっと動いただけでも汗だくになりますよね💦

だったら、その汗、「なんとなく」かくんじゃもったいない！

筋トレ＋有酸素運動で“脂肪燃焼モード”を作ってから汗をかけば、

それだけで引き締まり方がまるで違うんです🔥

bloomfit17では、短時間でしっかり燃えるメニューを組んでますよ💪✨

🥉【その三】冷たい誘惑に勝つコツは“ちょい足し”

かき氷、アイス、冷たい麺……。夏は“冷たくて美味しいもの”がいっぱい！

でも実は、内臓が冷える＝脂肪が燃えにくくなるってご存知でしたか？

だから、冷たいものをとる時は、

・生姜や黒胡椒をちょい足し（血流UP）

・温かいスープやお味噌汁をセットで飲む

など、ちょっとした温め習慣を心がけてみて🌿

🌟まとめ

暑い夏でも、ポイントをおさえれば**夏は“痩せやすい季節”**に変わります♪

無理なく、我慢しすぎず、でもちょっと意識を変えて、

「この夏、なんかキレイになったね」って言われる体を目指しましょう💖

「夏の習慣が、秋の自信になる🍁」

あなたの“なりたい”に寄り添います🌈

bloomfit17で、理想のボディを一緒に育てましょう！