整える✨とは🌼

本日は『整える』の観点からお話しさせて頂きます💕

一応、私の設定年齢は今年『28歳』✨

という冗談はさておき、あんまり公言したくないですが、

アラフォーでございます🥹

実際には、今年がっつり38歳です😎笑✨

あと２年足らずで40歳になるわけで、

もちろん40代や50代の方から言わせると

『まだまだ若いやん！！』なんてつっこんでもらえることもありますが、

やはり20代や30代前半のときと比べると明らかに体調や体力の変化を感じるわけでございます。。

（もちろん！私の周りにも40.50代の方でパワフルな方はたくさんいらっしゃいます^ ^）

20代は少し外へ出ることも積極的で、30代前半はずっとトレーニングに明け暮れていた毎日も、

私の場合、ある時期を栄に、何か行動に移すとなるもちょっと腰が重くなったり、、。

「私どうしたん？！」って自分が一番戸惑っております😓

パーソナルトレーナーとして、運動習慣を身につけることは大切で、お伝えすることもしていますが、

やはり『運動』や『食事管理』だけではままならないこともあります。

では、実際に整えるとはどういうことかというと、

『自律神経を整える』

っていきなり難しい話題になりそうですね。笑

できるだけ簡潔にまとめます😎👍

最近、自律神経の重要性をひしひしと感じております。

自律神経を整えるためにはいろいろな手段があるのですが、

私がおすすめしているのは『のりこオリジナルストレッチ』これは、パーソナルのときにお伝えしたりプログラムに組み込みます🌼

もう一つは『深呼吸』を意識する。

それから、、、ってまだあるんかい！！🥹

『ストレスを軽減させる』ことも重要です。

40代や50代の方でも、若々しく動ける元気な身体作りをしていきたいので、ただ運動をする、食事管理だけではなく、

ストレスを溜めないことの重要性もお伝えします。

bloom fitでは、さりげなく上記のプログラムを組み込んでいきます✨🌼

動ける、健康な身体づくりを✨🌼